'2025/04/25 글 목록

키토제닉 다이어트, 시작은 하고 싶은데 식단 구성이 고민되시죠?저탄고지 원칙에 맞춰, 일주일 동안 따라 하기 좋은 식단 예시를 준비해 보았습니다. 막상 시작하려니 “도대체 뭘 먹지?” 고민되셨다면, 아래글을 참고해 보시기 바랍니다. 목차키토제닉 다이어트란일주일 키토제닉 식단 구성 예시식단 구성 시 유의해야 할 점자주 묻는 질문 (FAQ)키토제닉 식단이란?키토제닉(저탄고지) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다.이러한 식단을 통해 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환되는 상태,즉 ‘케토시스(Ketosis)’를 유도하게 됩니다.✔ 일반적으로 하루 탄수화물 섭취를 약 20~50g 이하로 제한하며,✔ 그 외의 에너지원은 양질의 지방과 단백..