'2025/05/13 글 목록

무조건 굶는 다이어트는 이제 그만, 건강하게 오래 지속할 수 있는 식단이 필요합니다.지중해 식단은 전 세계 전문가들이 추천하는 ‘장기적으로 가능한 다이어트’ 중 하나인데요.이번 글에서 지중해 식단의 기본 개념부터, 실제 식단 예시까지 정리해 드리니 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 목차지중해 식단이란?지중해 식단의 핵심 식재료왜 살이 빠질까? 과학적 원리지중해 식단 예시 (아침·점심·저녁)주의할 점 & 자주 묻는 질문지중해 식단이란?지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에서 유래한 식단입니다.주로 올리브 오일, 생선, 채소, 과일, 견과류, 통곡물이 중심이 되며, 붉은 고기와 정제된 탄수화물은 최소화합니다.특히 세계보건기구(WHO)나 하버드 보건대학원에서도 심혈관 질..